Интернет-служба Экстренной психологической помощи МЧС России

Здравствуйте, Мария!

Вы сейчас находитесь в острейшем кризисе. Вы прекратили принимать ламотриджин (препарат, который часто используется для стабилизации настроения при биполярном расстройстве или пограничном состоянии), и через два дня у вас начались «адские качели». Вы ненавидите себя, вам хочется всё закончить. В голову приходят мысли и картинки: шагнуть в окно или воткнуть нож в сердце.

Я хочу, чтобы вы услышали меня сейчас очень внимательно. То, что с вами происходит - это результат резкой отмены психотропного препарата, который держал вашу нервную систему в равновесии. Даже если ламотриджин не был чудо-лекарством, его отмена могла спровоцировать тяжёлую депрессивную фазу с суицидальными мыслями. Ваше желание развестись, ваше чувство вины и ненависть к себе — это часть болезни. Да, вы совершали ошибки, да, вы врали и изменяли. Но сейчас вы не в том состоянии, чтобы принимать решения о разводе или о жизни и смерти. Сейчас вы в состоянии аффекта, вызванного резким изменением химии мозга. И это состояние смертельно опасно.

Вы должны срочно связаться с психиатром. Если нет возможности связаться с вашим, позвоните в скорую психиатрическую помощь (103). Скажите: «Я отменила ламотриджин, у меня суицидальные мысли, я боюсь, что не справлюсь». Вас обязаны принять или проконсультировать. Если вы чувствуете, что можете немедленно навредить себе — не оставайтесь одна. Позовите мужа, соседку, друга. Сядьте на пол, обнимите колени, дышите медленно. Уберите из доступа опасные предметы. Ножи, таблетки. Не оставляйте себе возможности для импульсивного поступка.

Вы пишете, что ненавидите себя за враньё и измены. Но, возможно, эти поступки — проявление вашего состояния. Нестабильность настроения, импульсивность, ложь, измены — классические симптомы некоторых психических расстройств. Это не оправдание, но это объяснение. Вы лечитесь. Вы пробовали пить таблетки. Вы осознали проблему. Вы уже на пути, просто сейчас сбились с маршрута из-за отмены лекарства.

Сейчас не время для развода и не время для наказания. Сейчас время — спасать жизнь. Вашу. Пожалуйста, сделайте один звонок. Вы не одна. Вы не безнадёжны. Вы человек, который болен, и которому нужна помощь. Позвоните. Прямо сейчас. Я буду мысленно с вами.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Максим. Спасибо, что решились написать и поделиться тем, что с Вами сейчас происходит. То, что Вы сейчас испытываете, действительно, может ощущаться, как тяжесть, запутанность и болезненность. Но давайте сразу остановим одну мысль: Ваша жизнь не «испорчена». В 19 лет понятие «испорченная жизнь» просто не имеет физического смысла – как будто сказать, что фильм плохой, посмотрев только первый акт. Вы находитесь в очень сложном жизненном периоде, но это только фрагмент, а не целая картина.

Теперь давайте постараемся разобраться с проблемными точками, обозначенными в Вашем сообщении.

1. Вы пишите, что не учитесь уже 2 года, но при этом все еще продолжаете числиться в колледже. Это указывает на то, что Вы зависли в ложной точке опоры: внутри Вы уже все решили, но формально не вышли из этой ситуации. Это очень тяжелое состояние – быть ни там, ни тут. Вам нужно постараться его прекратить. Для этого необходимо сесть и честно ответьте себе на вопрос: «Что именно мешает мне продолжить ЭТО обучение?».

Если выбранная профессия не соответствует Вашим ожиданием, то можно найти ту профессия, которая будет для Вас привлекательной и пойти учиться на нее.

Если Вас не устраивают преподаватели или одногруппники, то можно перейти в другое образовательное учреждение.

Если вообще не видите целесообразности в получении профессии, то, возможно, Вам нужно взять паузу и подойти к этому вопросу позже, когда будете к этому готовы, но в любом случае эту ситуацию Вам нужно решить здесь и сейчас, иначе она у Вас забирает слишком много энергии именно из-за неопределенности (нерешенности). На самом деле уйти из колледжа не страшно, куда опаснее годами имитировать собственную жизнь.

2. Вы пишите, что должны банкам 160 тысяч. Сумма звучит внушительно, но она НЕ критична. Ее можно закрыть за несколько месяцев работы даже с невысокой зарплатой. Сейчас Ваша главная сложность состоит не в размере долга, а в то, что Вы не можете найти работу, которая бы Вас устраивала, и не можете выдохнуть из-за чувства вины. Но выход может состоять в том, чтобы найти сейчас любую работу без привязки к чему-либо (курьер, работник на склад, фасовщик и т.д.). Да, это не престижно. Да, родители могут удивиться. Но 160 тысяч – это три-четыре месяца без лишних трат. После этого Вы сможете сбросить колоссальный груз со своих плеч, и взглянут на ситуацию уже под другим углом.

3. Вы пишите, что не можете найти работу, так как числитесь в колледже. Но работодателю почти всегда все равно, учитесь Вы или нет, если Вы берете подработку или полную смену в вечернее / ночное время. Ему главное, что если Вы соглашаетесь на его условия, то они должны быть выполнены. В данном случае, проблема не в колледже, а в чем-то другом, в страхе, стыде, эмоциональном истощении и т.д., которые нужно преодолеть, начав хотя бы что-то делать. Поэтому можете прямо с завтрашнего дня начать рассылать резюме или обходить точки, где могут быть нужны сотрудники без опыта. При этом не ждите идеального варианта. Любая работа вытащит Вас из круга «ничего не делаю – ненавижу себя».

4. Вы говорите о том, что Ваша семья думает, что все хорошо, а Вы не хотите им портить жизнь. Это указывает на то, что Вы заботитесь о своей семье, помогаете им, чем можете. А теперь представьте, что Ваш близкий человек мучается, теряет годы, думает о смерти и молчит, чтобы Вас «не беспокоить». Разве Вы не захотели бы знать. что с ним происходит, для того, чтобы иметь возможность ему помочь?

Семья – это ресурс, а не препятствие. Поэтому Вам необходимо найти в себе силы, чтобы рассказать своим близким правду о возникшей ситуации. Возможно, реакция с их стороны сначала будет неидеальной, но когда Вы перестанете нести свой груз в одиночку, Вы удивитесь, как много воздуха появится в легких, как станет легче дышать, у Вас появятся силы, чтобы действовать, так как Вы будете на этом пути уже не один.

5. В своем сообщении Вы указываете на то, что у Вас есть некоторая зависимость от азартных и компьютерных игр, а также курения. Во многом это не связано со слабой силой воли, а это способ не чувствовать реальность. Компьютерные игры – это бегство. Азартные игры – иллюзия быстрого решения проблем (которая их только усугубляет). Курение – подавление тревоги. В этом случае Вам нужно не бороться с ними лобовым запретом, а найти причину. Как только Вы уйдете из колледжа (или переведетесь), начнете работать и гасить долг, поговорите с семьей, начнете приводить свою квартиру в порядок, тяга к играм и азарту ослабнет сама, потому что жизнь перестанет быть сплошным побегом и у Вас появятся новые интересы.

Квартира с заплесневелыми стенами без ремонта – это во многом зеркало Вашего сегодняшнего состояния. Но прекрасная новость здесь состоит в том, что внешнее можно хорошо и быстро починить руками. Поэтому в данном случае можно начать с одного простого действия: вымыть окна, прибраться, купить простую шпатлевку и средство от плесени. Не нужно делать ремонт сразу. Нужно сделать хоты бы ОДНО движение. Когда начнет меняться пространство вокруг Вас – начнете меняться и Вы сами.

Вы не безнадежны. Вы в глубокой яме, но Вам 19 лет, и из любой ямы можно вылезти, если начать хвататься не за края иллюзий, а за реальные опоры. И первая опора – признать: «Я справлюсь. Не сразу. Но я начну делать хоть что-то уже сегодня».

С уважением, Кристина.

Здравствуйте, Таня.

В Вашем обращении Вы написали, что Вы испытываете глубокие эмоциональные страдания и чувствуете себя одиноко, что делает Вашу ситуацию ещё более тяжёлой. Вы чувствуете, что у Вас низкая самооценка, трудности " отношением к своему телу и еде", а также постоянного чувства ненависти к себе. Вы упоминаете о том, что эти мысли и чувства не исчезают, и что сейчас они стали даже более интенсивными.

Совершенно понятно, что Вы находитесь в состоянии эмоционального дискомфорта, которое мешает Вам справляться с обычными жизненными задачами, такими как посещение школы. Это может быть связано с различными факторами, включая возрастные изменения, давление со стороны окружающих и внутренние противоречия, которые требуют внимания и поддержки.

Я хочу подчеркнуть, что Ваши чувства важны, и Вы не одна в этом. Признание своей боли и обращение к психологу - это первый шаг к её преодолению. Возможно, в Вашем окружении нет возможности обратиться к специалисту, но это не означает, что Вы не можете получить поддержку. Постарайтесь найти кого-то, кому Вы доверяете, будь то член семьи, друг или учитель, и поговорить с ним о том, что Вы чувствуете. Иногда просто возможность поделиться своими переживаниями может принести облегчение.

Также рекомендую попробовать вести дневник, где Вы сможете записывать свои мысли и чувства. Это поможет Вам лучше понять свои эмоции и может стать способом их выражения. Попробуйте выделить время для занятий, которые приносят Вам радость, будь то творчество, спорт или чтение. Это может помочь отвлечься от негативных мыслей и повысить самооценку.

В 15 лет многие подростки переживают сложный и порой запутанный период поиска себя и принятия своей идентичности. Это время, когда происходит множество изменений - как на физическом, так и на психическом уровне. Вы, возможно, ощущаете, что ваша самооценка колеблется, и иногда вам трудно принять себя таким, какой Вы есть. Это естественно для этого периода, и многие проходят через это так остро.

Представьте себе, что Вы находитесь в густом лесу, полном запутанных тропинок и неожиданных поворотов. Этот лес символизирует Ваш внутренний мир, полный эмоций, вопросов и сомнений. Вы ищете свой путь, но иногда кажется, что все тропы ведут в никуда. Это и есть возрастной этап - время, когда Вы активно исследуете свои желания, страхи и стремления, пытаясь понять, кто Вы на самом деле.

В этом процессе Вы можете столкнуться со сложностью восприятия своего тела (это особенность периода и этот эффект хорошо изучен в науке), когда восприятие своего тела и внешности искажено. Это часто происходит в период, когда Ваше тело меняется, и Вы ищете свое место в мире. Эти чувства могут быть очень острыми, и Вам может казаться, что они никогда не пройдут. Однако важно помнить, что этот этап - временный. Как и все в жизни, он изменится на более спокойный и ровный.

Ваша чувствительность к стрессу может быть выше, и Вы можете быстрее уставать. Это связано с тем, что Ваше тело и разум сейчас активно работают над перестройкой. Важно беречь себя в это время, проявлять терпение и понимание к себе. Постарайтесь не судить себя слишком строго за свои чувства и переживания. Вы находитесь в процессе становления, и это нормально - испытывать неуверенность и сомнение.

Помните, что каждый шаг, даже самый маленький, приближает Вас к пониманию себя. Со временем, как лес проясняется после дождя, и Вы начинаете видеть свои тропы более четко, так и Вы сможете найти свой путь к самоощущению и принятию себя. Этот процесс требует времени, но с каждым днем Вы становитесь ближе к тому, чтобы стать тем, кем хотите быть. Вы на правильном пути, и это важно помнить.

Таня, помните, что обращение за помощью - это не слабость, а сила. Вы достойны заботы и поддержки. Обращение к нашему специалисту через личный кабинет поможет Вам получить длительную психологическую поддержку на этом сложном пути восстановления, познания и изменения себя. 

С уважением,

Консультант службы